[...] dni, później za 6dni to tak wtedy będą cyrki w hormonach, ale jak sobie ustalisz, że będziesz bił co 5 dni z testem i będziesz robił to systematycznie to będzie eligancko. W czym jest gorsze podbicie np testo w sposób zagęszczenia iniekcji, od podbicia ilości ml w pompce? Też ma jakiś schemat na to? Co Jak masz np teskę w ampach 200mg, załóżmy że [...]
mam czosnek w tabletkach mam lecytyne mam liv52 i omega3,6,9 wezme do tego tescia prolongatum , tak jak piszecie 100mg/tydz. ? moge miec problem z tym epi nie moge tego znalesc na angielskich stronach , czym mogl bym go zastapic
[...] miec wyprobowanego sposobu, chce sie oprzec na naprawde dobrych radach (zebym nie spalil tego koxu i "siebie"), ktore w przyszlosci zaowocuja swoim wlasnym cyklem. Po prostu lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik i wiedziec z czym/i jak mam do czynienia. Naprawde dziekuje wam! :) <spoko> Czekam na dalesze opinie/sugestie
[...] po niej, neutralnie ją przyjąłem, może coś dało, ale nic nadzwyczajnego... Raz zadawalający efekt pobudzenia uzyskałem na treningu dośc nieśiwadomie, sam nie wiem po czym... Jadłem rano rybe, a przed treningiem wypilem filiżankę prawdziwej kawy i popijałem colą... Jednak kolejnymi razy próbowałem łączyć kawe z colą i czułem wtedy [...]
dzieki za odpowiedz. w takim razie odstawiam izotek. czemu twierdzisz ze izotek wiecej przynosi zlego niz dobrego?? lekarz powiedzial mi o zaprzestaniu ciezkich treningów silowych ze wzgledu na bole miesni. czym beda te bole?? brak regeneracji?? czym ten bol bedzie spowodowany??
[...] czlowieka o ktorego trybie zycia nia masz bladego pojecia do liczby wyrzuconej przez jakis kalkulator? Stopien otylosci pewnie liczysz z kalkulatora BMI? Okolice 3000tys na dzien to moge miec ja - i to jest wartosc empiryczna a nie wyrzucona z szablonu. O czym Ty w ogole mowisz, 3 tys dla kogoc o siedzacym trybie zycia? Dobrze sie czujesz?
[...] mi sie gorzej ćwiczyło? Miałem kiedys juz taka sytuacje, ze chodziłem jak zombie, wtedy dorzuciłem te kcal z tłuszczy i było lepiej. Ale jak odpadną mi te kcal z węgli to czym to nadgonić? Tłuszczem? Po treningu mozna? Tak wracając jeszcze do spalaczy. One jednak tez pobudzały. Czy jest cos co moge wrzucić, zeby jednak ten trening zrobic na [...]
[...] OK.500KCAL JEST DOBRYM ROZWIAZANIEM, ALE NALEZY PATRZEC NA WAGE- JESLI ZA SZYBKO DZIE W GORE ODEJMIJ TROCHE, JESLI WCIAZ STOI W MIEJSCU - DODAJ ) co do hst - oczywiscie polecam - poczytaj w naszym dziale troche oraz na stronie glownej kulturystyki po czym zglos sie z konkretnym pytaniem pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
[...] jeżeli zrobisz coś wolniej... Bo pomyśl sobie: teraz masakrujesz organizm - 1500kcal, codziennie aeroby, biegi, siłownia - wiadmo zrzucisz załużmy na to te 20kg! Po czym miną wakacje, skończą się chęci, spoczniesz na laurach itd (tak już jest!) zaczniesz więcej jeść, przestaniesz biegać i ćwiczyć i co? I przybędzie 30kg!!! Jest to tego [...]
[...] To kontra padła na węgle, mało który model HC zakłada ograniczenie tłuszczu do zera, niektórzy potrafią jeść wszystko, inni trzymają tłuszcz do 25 czy 10% ale on jest, przy czym bardziej restrykcyjne odmiany Hc stosują zawodnicy w celu osiągnięcia czegoś więcej. Większość osób, która rzuca się na keto robi to, bo wungle zalewają, bo insulina, bo [...]
[...] robienia przysiadow, bo to u mnie zbyt ryzykowne, mam przyniskie stojaczki jak na to oraz partnera ktory nie pomoze mi przy tym, a nie chce narobic sobie biedy, w zwiazku z czym nóg nie robie. Wiem ze jest to wskazane, ale dopoki cwicze na piwnicznej silowni to odpuszczam nogi. MC tez planowalem teraz nie robic, bo bola mnie kolana przy duzych [...]
[...] po treningu 5 gram CM3 DNT - rano 5 gram CM3 i popołudniu 5 gram CM3 Chciałem wrócić do tego tematu a gdyby w DT poranna porcję CM3 chciał wrzucić gdzies okołotreningowo to czym można by tak: 30 minut przed treningiem - 5-15 gr SAW 5 minut przed treningiem - 5 gr CM3 po treningu - 5 gr CM3 chodzi mi o to czy przypadkiem dawka kreatyny nie będzie [...]
No właśnie i to jest problem - wolny czas. Nie ma się czym zająć, nic się nie chce robić,a lodówa pełna :-))). Najlepszym sposobem jest znlezienie sobie jakiegoś zajęcia,ale najlepiej poza domem,wtedy nie będzie ciągneło nas do lodówki.Czasami jak wychodze z domu to nawet cały dzień moge nie jeść, bo poprostu o tym nie myśle, zajmuje się tym co [...]
jeśli brak silnej woli, to pomaga z pewnością paza tym wszystkim o czym pisaliście ( bo to najlepsze metody) zastosowanie Meridii. (Środek działa na ludzi z nadwagą. nie działa na szczupłych, którzy chcą być jeszcze szczuplejsi-ach te kobiety). Dział ośrodkowo znosząc uczucie głodu ( to nie jest działanie typu sim fast, objętościowe itd- działa w [...]
[...] na silce malo wiedza o rehabie. Zadnych maszyn na nogi etc gdzie pracuja kolana, odradzam przekraczanie 90 stopni w zgieciu z obciazeniem. Generalnie rower i basen, przy czym basen nie plywac zabka przez rok :) skoro ACL mialas robione. Wzmocnienie miesni jest wazne ale pamietaj ze szarzujac nawet ze srednimi ciezarami na nogi spowodujesz [...]
[...] i dalej jeszcze walcze z pozostałościami sadła po tamtym okresie . Także moim zdaniem jak masz tendencje do nabierania tłuszczu w diecie - w etapie pierwszym , to o czym pisze Koniu151 ograniczaj weglowodany ( do powiedzmy tak ok 2g /kg), wtedy "obwody" nie bedą tak sszybko się zwiększać, ale też nie obrośniesz w tłuszcz i [...]
[...] na trasach do narciarstwa biegowego w Tomaszowie Lubelskim. Ogólnie czuję, że jest dużo lepiej jeśli chodzi o szybkość pokonywania długości:-)). Oczywiście wciąż jest nad czym pracować;-). Najważniejsze jest jednak to, że są możliwości:-)). Kolejny kontakt z nartami biegowymi niestety dopiero w lutym:-(. Powód? Sesja...}:-(. Mimo wszystko będę [...]
[...] raczej o sprawdzenie samego siebie czy dam radę i się udało;-). Na trzeciej pętli zacząłem słabnąć, a na ostatniej to biegłem już siłą woli, aby ukończyć zawody8-). Wiem nad czym trzeba popracować:-)). No i trzeba także dokonać zmiany sprzętu, bo ten co mam jest dla mnie trochę za mały jeśli chodzi o narty i kije:-). 13.02.2017 (poniedziałek) [...]
[...] nóg-3 serie 10-12 powtórzeń-stały ciężar 2.przysiady ze sztangą 3 serie progresja-12,10,8,8 3.wyciskanie nogami na maszynie 4 serie progresja-12,10,8,6 (nie wiem czym to zastąpić :/) 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 12,10,8 6.wspięci na palce 4 serie-10-15 powtórzeń [...]
Czyli RDL z przysiadami , a MC z czym na nogi ? "pisalem,aby wszystkie cwiczenia bazowe(SZESC!) wykonywac przy tej samej ilosci serii-nie, ty musiales zrobic po swojemu.i co? jesli dales w wyciskaniu w staniu-2s,to daj tak samo 2s w druga strone,czyli przy podciaganiu na drazku. " - nie za bardzo rozumiem ;D Łydki po 12-15 powtórzeń ( [...]
Deca(pierwszy cykl)
